Alltags-Fitness-Test 2026

„Fit bleiben bis ins hohe Alter ist der Wunsch von uns allen“ begrüßte Waltraud Grünewald, 1. Vorsitzende des Turnverein Königshofen und gleichzeitig Übungsleiterin die 40 Anwesenden zum Alltags-Fitness-Test in der TV-Turnhalle.

An sechs Stationen sollte die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Geschicklichkeit der Teilnehmer ab 60 Jahren getestet und ausgewertet werden. Doch zuvor erläuterte Gerlinde Hönig, die für diesen Nachmittag verantwortlich zeichnete, den Ablauf. Marianne Boger begann mit dem Ball  das gemeinsame „warm up“, dabei wurden die Muskeln gelockert und  gedehnt.

Im Anschluss folgte eine 20-minütige Einheit mit dem Flexibar, dem Schwingstab. „Dieses Gerät ist ein Alleskönner“ wusste Werner Meyer zu berichten,  „ein tägliches Training aktiviert und stärkt sämtliche Muskelgruppen“. Zwischendurch bestand die Möglichkeit seine Arm- und Beinkraft zu testen. Auch die Beweglichkeit im Schultergürtel und der Hüfte waren ein Thema. Bei der Ausdauer musste jeder zwei Minuten auf der Stelle joggen und dabei die Knie in die Waagerechte bringen. „Ich wusste gar nicht, dass zwei Minuten so lang sein können“ meinte eine Teilnehmerin. Im Workshop „Rücken fit“ erklärte Grünewald wie wichtig die exakte Ausführung der Übungen ist. Hier geht es nicht um Schnelligkeit, dennoch sollte in jeder Trainingseinheit auch  ein Cardio-Part enthalten sein.

Den gemeinsamen Abschluss bildete Qi Gong. Unter fachkundiger Anleitung von Rainer Kinscher konnten alle nochmals die fließenden Übungen ausprobieren und auf sich wirken lassen.

Doch den TV-Verantwortlichen war auch die soziale Komponente wichtig, deshalb trafen sich alle noch zu einer Tasse Kaffee und einem Stück leckeren Kuchen. Mit den Worten „Der Test ist nicht nur ein Diagnoseinstrument, sondern soll auch ein Motivationsangebot sein. Wer Defizite erkennt, kann gezielt an Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit arbeiten“ so Grünewald. Gerlinde Hönig beschloss den Nachmittag mit den Worten „ nehmt unsere Angebote im Seniorensport an – gemeinsam macht es viel mehr Spaß.“ Dass dies stimmt, zeigte sich an der ältesten Teilnehmerin mit 86 Jahren. Sie macht bereits seit 1968 regelmäßig Gymnastik im Turnverein Königshofen und ist  „fit wie ein Turnschuh“.

Um die Armkraft zu testen musste eine Hantel gestemmt werden.

Koordination, Stabilität und Beweglichkeit sollten immer geschult werden. Mit einem Ball werden die Übungen abwechslungsreicher und machen Spaß.